お風呂でゆっくりリラックスしよう
忙しい毎日で心も体も疲れてストレスを感じているという方は、ちょっと一息ついて心身ともにリラックスできるバスタイムを活用しましょう。普段はシャワーで済ませてしまっているという方も多いですが、湯船にゆっくり浸かることは温熱作用による全身の血流改善に繋がるので、疲労回復に加えて自律神経を正しくコントロールできるように体をリセットすることができます。そして水圧作用で手足にたまった血液が押し出され、心臓の働きが活発になるので血液やリンパの流れをよくしむくみを解消してくれます。ストレス解消に効果的なのは39度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかることで、お風呂から出て1時間後に体温が下がり始めるので質の良い眠りに繋がります。
疲れた部分を揉み解すマッサージケア
全身の疲れには、ゆっくりお風呂に入った後に行うマッサージが効果的です。入浴後は全身の血流が改善している状態なので、通常時よりも体が温まっています。マッサージを行うことで疲れの貯まったふくらはぎや足の裏の疲れをもみほぐします。そしてマッサージは、ストレス解消に効果的と言われています。ストレスを感じた体はホルモンバランスが変化するとされ、副腎皮質ホルモンが増えることでストレスの指標にも繋がります。副腎皮質ホルモン量を減らすためにマッサージは効果的とされ、疲れやストレスでイライラする日が続いていると感じているならば、お手入れを行う習慣を取り入れましょう。香りの良いマッサージオイルやクリームを使用すれば、好きな香りに包まれながら肌に潤いとハリも同時に与えられるので、むくみの解消されたスッキリとした体を手に入れられて一石二鳥です。
岡山の心療内科を受診する際は、まず口コミを参考にしてクリニックを探した方が賢明です。実際に治療を受けた人の声を聞けば、自分に合うか合わないかも判断出来ます。